我有个朋友已经六十多岁，抽烟已经有四十多年，他今年决定要戒烟。他已经从一包半、两包一天，减到一天两根左右，所以已经有非常好的进展。但是，他仍然没办法百分之百戒掉，现在每天还是在抽一两支。
我问他为什么要抽、什么时候要抽，然后发现他会在干活的时候，中间停下来休息一下，必须把一盒烟拿出来，开始抽。他说这个习惯是非常非常强，他基本上不能克服的是不一定是烟瘾，而是自己几十年的老习惯。如果没有满足他那老习惯，他会特别地不舒服。
其实这种感觉来自于我们的爬虫脑，我们的爬虫脑控制的是每天的老习惯。当我们产生了一个习惯之后呢，爬虫脑会让我们每一天不断地有重复的行为，才会觉得舒服了。如果我们不按时进行那些老习惯的行为，我们的爬虫脑会在那儿闹事儿，让我们特别地不舒服。这绝对不是有意识的，这完全是下意识的。
所以在人生当中，习惯是非常有力量的。如果有好的习惯，我们的生活会越来越好。比如学习，可以变成一个习惯。为了学任何东西学得好，包括语言在内，要把要学的东西变成自己的老习惯，每天如果没有进行这个习惯，就会觉得很不舒服。因此，一定会想办法坚持。
很多人不能坚持学习，主要是因为他没有建立一个合适的习惯。所以呢，你要学任何东西，包括英语在内，如果你要变成非常强大的学习者，最好的办法就是建立学习习惯，做到只要你不学，就觉得不舒服就行了。
那学习习惯怎样建立呢？在功夫英语里，有很多这方面的知识和指导方向，教你怎么样掌握好自己，变成一个非常成功的英语学习者。点击链接，了解如何保持良好的英语学习状态：
